创造适宜的环境至关重要。物理环境上，家长应为孩子设置专门学习区域，远离客厅、电视等嘈杂之处，减少外界干扰。学习区域布置要合理，书桌椅子符合身高，桌面只摆放学习相关物品，避免杂物分散注意力。心理环境同样关键，儿童心理专家指出，孩子紧张焦虑时，大脑会进入“生存模式”，能量优先供给应激系统而非认知系统。所以建议孩子放学后先进行15-20分钟自由活动，释放压力、缓冲情绪，再投入学习。​

 

    合理安排时间与任务也能帮助孩子提升专注力。孩子专注力时长有限，长时间连续学习易疲劳分心。家长可根据孩子年龄和性格制定合理时间表，明确学习、休息、娱乐时间。在学习时，将大任务拆分成小目标，如写作文可按“列提纲→写开头→补充事例→总结结尾”步骤进行。同时，进行时间感知训练，让孩子写作业时使用计时器，直观感受作业完成时间，若按时完成及时鼓励，不专心时适当提醒。​

 

    进行专注力训练是提升专注力的有效途径。家长可陪孩子玩“舒尔特方格”“找不同”“记忆翻牌”等游戏，比如“舒尔特方格”，制作5×5数字表格，让孩子按顺序快速指出数字。此外，引导孩子参与绘画、拼图、手工制作等需要持续注意力的活动，锻炼其观察力、记忆力和专注力，增进亲子关系。​

 

    正面激励在提高孩子专注力方面不可或缺。当孩子表现专注认真时，家长要及时表扬鼓励，且表扬要具体化，如“刚才你连续15分钟没抬头，这么专注太厉害了！”采用成长型思维，不说“你终于做到了”，而是说“你的练习见效了，专注时长比上周进步一倍！”还可设立积分制度、小礼物奖励等机制，激励孩子保持专注，但同时要明确规则界限，培养孩子责任感和自律性。​

 

    如果尝试多种方法后，孩子专注力问题仍未改善，甚至影响到学习和生活，家长应警惕是否存在潜在疾病因素，及时带孩子到广州天使儿童医院检查。医院专业医生会全面评估，为孩子提供针对性解决方案，助力孩子提高专注力，健康成长。​

 

    孩子成长过程中，每一个细微变化都可能关乎他们的未来。无论是自闭症、多动症，还是专注力问题，家长都要用心关注，一旦发现异常，及时寻求专业帮助，让孩子在健康的道路上茁壮成长。​